Шоколад против ПМС

ШОКОЛАД ПРОТИВ ПМС

Ежемесячно перед менструацией у женщины в организме снижается уровень эстрогена и прогестерона. Уменьшение концентрации данных гормонов не лучшим образом влияет и на "гормон удовольствия" - серотонин.

В результате развивается предменструальный синдром (ПМС), выражающийся в виде раздражительности, депрессии, усталости и прочих сомптомов, которые могут длиться 3-7 дней.

Ученые нашли способ снизить остроту прояления ПМС. Они предлагают обратить внимание на темный шоколад. Дело в том, что в этом продукте содержатся магний и нежирные кислоты имега-3 и омега-6, позитивно влияющие на настроение человека. при этом в темном шоколаде нет молока и не очень много сахара.

Кроме того, эксперты призываются отказываться от продуктов, содержащих сахар, соль или кофеин. Они вызывают вздутие и негативные прояления со стороны эмоционального фона. Отличным средством от ПМС является умеренная физическая нагрузка, например, 30-минутная пешая прогулка.

Подготовлено по материалам газеты "Веста-М. Здоровье", апрель 2012 год.